1月11日上昼，演员、导演贾玲发布长文，称我方湮灭一年，为拍摄电影《热辣滚热》减重100斤。就地“贾玲减了100斤”话题引爆热搜话题，商酌话题也一并排队登上热搜。同期，也有防卫的网友发现，在贾玲发布的另一则外交媒体视频中，以声息出镜的她，连声息好像都变了。

为变装增肥减肥，在影视明星身上并不罕有。此前，演员秦昊为了电视剧《漫长的季节》猛增肥，在剧里挺着大肚腩一走一哆嗦，拍摄适度后又为演绎侦缉队长猛减20斤，致使有传奇曾称他减肥减到腿软、步碾儿都走不好。

明星们为了职责需要，不错让我方变成可饱读又可瘪的“气球”，泛泛东说念主不错效仿吗？减肥又增肥，对体魄会形成毁伤吗？南边+#健康深一度#邀请网红大夫、广州意守堂中医诊所邱超平为冲浪群众们解答。

网传电影画面。

南边+：一年减掉100斤，泛泛东说念主不错效仿吗？

邱超平：当今咱们并莫得看到贾玲说我方是怎样减了100斤，是以从花样上不太好下判断。我思，泛泛东说念主最简略效仿的，应该是贾玲的决心和意志。

一般来说，对于体重基数莫得达到贾玲水平的女性，平均每个月的减分量，原则上提议是在原先体重的3%-5%，这么会比拟适应，不会因为减重决议太过于薄情形成无法坚执，或者给体魄形成一些负面影响。

对于男性而言，则相对比拟容易作念到。以男性的激素和代谢水平，只须有决心和意志，一年减掉100斤的目的应该是不错完成的。

南边+：减重太快对体魄有什么影响？

邱超平：减重太快对体魄的影响主要包含两个方面。第一，可能会对心情形成一定的冲击，比如过快的减肥形成昂扬，然而中间碰到平台期或者速率放缓，可能又会出现心情上的黯然，会对能否减肥得手这件事情产生极大的质疑，不但可能出现心情趣的暴食，影响减肥程度，还会影响体魄代谢，对之前付出的心血是很大的糜掷。第二，快速的体重下跌，尤其是当你使用了别离理的减重花样时，就可能会产生东说念主体电解质浩大、低血糖、攻击性饮食等问题。

南边+：快速减重会反弹吗？怎样能不反弹？

邱超平：多数东说念主减肥都可能靠近反弹的问题。对于反弹的概率，海外上有不同的说法，多数东说念主认为是80%傍边，还诟谇常高的。

思要减重不反弹，当先，必须保证减重的花样是健康、当然的，健康的减重花样不会对体魄和心情产生太大的负面影响，也不会出现太彰着的攻击性饮食、心情趣饮食，也不会毁伤东说念主体代谢。在减肥适度之后，仍然保证科学合理的饮食逻辑和规矩的生涯方式，不暴饮暴食，也会减少反弹的可能性。这其实是一个抵抗东说念主性的经过，是以咱们看到好多的减肥比赛，包括一些减肥励志故事的主角，其实背面多几许少都反弹了。

若是是通过严重节食而快速减肥，在节食和暴食反弹中反复来去，那么就会对体魄形成负面影响。在节食的经过中，东说念主体会丢失大都的肌肉，在反弹的技能，又会增多大都的脂肪，一来一趟，体魄的比例会产生很大的影响，哪怕仍然是疏通的体重，然而因为脂肪的比例更高，看上去会更胖，代谢也会受到很大的影响，背面再要去减肥就会比拟难。

南边+：网友认为贾玲减肥后，声息都变了，这跟减肥商酌吗？

邱超平：痴肥的技能，皮下脂肪以及声带隔邻可能都会有一些脂肪千里淀，减肥之后这一部分脂肪摒除，对发声、对声息会产生不同程度的影响。

南边+：对于思减重的东说念主们，有什么提议？

邱超平：当先，一定要顽强我方的信心，只须遴荐正确的花样，并坚执下去，减肥得手是王人备不错收场的。其次，减肥并不是一蹴而就的，而是一个恒久奋力的经过，不要操之过急，要保证谦和的心态。减肥的骨子是篡改你的生涯方式，而不是浅薄地减掉那几斤体重。生涯方式的篡改才是总计减肥的基础，亦然驻扎反弹的一个中枢，惟一你篡改了我方不健康的生涯方式，遴荐和坚执正确的、健康的、规矩的生涯方式，你的体型当然就会发生合理的篡改。

南边+见习记者 梅子仪 记者 严慧芳开云kaiyun.com